अगर लिवर को ख़राब होने से बचाना चाहते हो तो इन 7 चीज़ों को अपनी डाइट में आज ही से लेना शुरू कर दो, कहीं देर ना हो जाए। 

लीवर को डिटॉक्स करने के लिए पत्तेदार सब्जियां बहुत फायदेमंद होती हैं, इसलिए आपको इन सब्जियों को नियमित रूप से खाना चाहिए।

1- हरी पत्तेदार सब्जियां (Green leafy Vegetables)

2 – अंकुरित दाल (Sprouts)

स्प्राउट्स के अंदर ऐसे गुण होते हैं जो आपके शरीर और लिवर के अंदर के टॉक्सिन्स को खत्म करने में काफी मदद करते हैं।

3- चुकंदर (Beetroot)

चुकंदर के अंदर एंटीऑक्सिडेंट्स मौजूद होते हैं वो आपके लिवर के cells को प्रोटेक्ट करते हैं और लिवर के अंदर सूजन को भी कम करते हैं।

4 – लहसुन (Garlic)

लहसुन के अंदर बहुत सारी मेडिसिनल प्रॉपर्टीज पायी जाती हैं। ये आपके कोलेस्ट्रॉल को भी कम करता है और आपके हार्ट हेल्थ के लिए भी बहुत ज़्यादा  important होता है।

5 – नींबू (Lemon)

नींबू आपके fatty लिवर के लिए भी बहुत अच्छा होता है और आपके लिवर के फैट को भी काम करता है।

6 – पपीता (Papaya)

पपीते के बीज को निकल कर सुखा लें और पीस कर रोज़ाना आधी चम्मच नींबू पानी के साथ लेने से आपके लिवर को बहुत जल्दी detoxify करेगा।

7 – अदरक (Ginger)

अदरक के अंदर बहुत सारी medicinal properties होती हैं और ये आपके लिवर को detoxify करने में भी मदद करता है।